Thermomètre basal de symptothermie

On pense sincèrement qu’il y a tout à gagner à se lancer dans la symptothermie : que ce soit pour éviter les contraceptifs hormonaux (et tous les effets secondaires qu’on leur connaît) ou tout simplement pour (enfin) comprendre comment fonctionne nos cycles, et donc nos corps. Note : On vous explique exactement ce qu’est la symptothermie dans l’onglet C’est quoi la symptothermie ?

La prise de température le matin est l’un des trois paramètres primordiaux pour analyser le cycle menstruel. Et si vous voulez vous lancer, on vous recommande le thermomètre basal de la marque Émancipées. Déjà, parce qu’il affiche deux décimales, ce qui est ESSENTIEL pour la symptothermie (là où un thermomètre classique affiche 36,7°C par exemple, le thermomètre basal fait la différence entre 36,68°C et 36,73°C, ce qui fait toute la différence sur une courbe de température), mais aussi parce qu’il est le seul sur le marché à avoir un temps de prise de 3 minutes – indispensable pour que la sonde ait le temps de se stabiliser et de donner la mesure la plus précise possible. Il possède également un écran rétroéclairé (pratique pour voir sa mesure direct dans le noir sans réveiller sa moitié), enregistre votre dernière mesure, et est doté d’une sonde flexible et waterproof, idéale pour la mesure orale, vaginale ou rectale (juste, c’est important de garder le même mode de prise sur tout le cycle).

La symptothermie, si vous ne connaissez pas (ce qui serait tout à fait normal puisque c’est malheureusement peu connu), est une méthode naturelle de gestion de la fertilité qu’on peut utiliser comme moyen de contraception ou pour optimiser ses chances de concevoir. Grosso modo, grâce à la symptothermie, on observe les signaux que nous envoie notre corps lorsqu’il entre et sort de sa phase fertile (autrement dit lorsqu’il s’apprête à ovuler et lorsque l’ovulation a eu lieu).

On peut identifier trois signaux – ou biomarqueurs si on veut utiliser les termes scientifiques : l’aspect de la glaire cervicale (ce que certain·e·s appellent les pertes blanches), la position du col de l’utérus (si tant est que vous êtes à l’aise à l’idée d’enfoncer vos doigts dans votre vagin), et enfin, la température basale du corps (qui, même si on ne s’en rend pas compte, est différente AVANT et APRÈS l’ovulation). Note : Pour pouvoir pratiquer la symptothermie, il est nécessaire de savoir analyser 2 marqueurs sur 3 – généralement la glaire cervicale et la température.

Quand on est capable de reconnaître ces signaux et de les interpréter (ce que l’on apprend à faire lorsqu’on se forme à cette méthode), on est capable de savoir quand on risque de tomber enceinte, ou pas. Dans un but contraceptif, on peut alors facilement identifier les périodes où il vaut mieux avoir des rapports protégés – ou éviter la pénétration. Et quand on cherche à avoir un bébé, on sait quel moment viser pour maximiser les chances de concevoir (c’est pas mal, ça évite de s’épuiser à faire ça religieusement un jour sur deux).

Attention, le thermomètre à lui seul n’est pas un moyen de contraception, et il faut être formé·e pour pouvoir l’utiliser correctement.

Si vous voulez plus d’informations pour comprendre votre cycle menstruel, vous pouvez lire :
Le cours de SVT que vous n’avez jamais eu.

Pour pratiquer correctement la symptothermie, et réussir à bien observer vos cycles, il faut vous faire accompagner par un·e professionnel·le formé·e à cette méthode, surtout si vous avez des cycles irréguliers et que vous souhaitez l’utiliser à des fins contraceptives. Une fois la méthode assimilée et pour suivre vos cycles, vous pouvez utiliser des carnets avec des courbes, des feuilles à imprimer, ou des applications spécialement faites pour ça (nous on utilise Moonly, qui est gratuite).

Tous les matins, avant de poser le pied au sol (oui), prenez votre thermomètre (que vous aurez mis à portée de main près de votre lit – c’est super important de ne pas vous lever pour conserver la température de votre corps au repos) et placez l’embout de mesure sous votre langue, dans votre vagin ou votre anus, en fonction de ce que vous préférez (peu importe votre choix, le plus important, c’est de ne plus jamais changer de mode de prise – la température dans votre bouche et dans vos fesses n’étant pas la même ahah).

Si jamais vous vous êtes levé·e·s dans la nuit pour aller aux toilettes, veillez à prendre la mesure au moins deux heures après vous être rallongé·e·s. Laissez bien le thermomètre en place 3 minutes (c’est le temps de pose idéal pour que la sonde ait bien le temps de se stabiliser). C’est vraiment le point fort de ce thermomètre, un petit bip sonore vous préviendra que vous pouvez le retirer après les 3 minutes (plus besoin de regarder son téléphone et d’attendre mille ans avant d’allumer le thermomètre – joie).

À la fin de la mesure, lisez la température mesurée sur l’écran (rétroéclairé, s’il vous plaît) du thermomètre et reportez-la dans l’application de votre choix. Si vous ne pouvez pas lire votre mesure tout de suite, pas de panique, quand vous rallumerez votre thermomètre la prochaine fois, la dernière prise s’affichera sur l’écran ! Et voilà, il n’y a plus qu’à analyser votre courbe pour savoir où vous en êtes dans votre cycle.

PS. On le précise, au cas où, même si ça nous semble assez logique, mais il faut évidemment nettoyer votre thermomètre après chaque utilisation, et éviter de le prêter à d’autres personnes (après on voit pas trop qui voudrait emprunter votre thermomètre, mais bon, sait-on jamais).